城步| 云霄| 汉中| 鄂温克族自治旗| 龙岩| 额济纳旗| 察隅| 龙里| 商都| 让胡路| 沈阳| 长春| 环江| 沁阳| 黄梅| 高县| 吴起| 石渠| 衡东| 旬阳| 东辽| 铜川| 信阳| 马关| 碌曲| 崇明| 精河| 揭东| 洱源| 祁东| 湖州| 苏家屯| 西华| 苏尼特左旗| 雄县| 阳江| 清苑| 富源| 武陟| 喀喇沁左翼| 仪征| 光泽| 抚顺县| 宝兴| 临川| 河曲| 宜宾市| 福海| 商河| 新安| 光泽| 恩平| 江阴| 陆丰| 扎兰屯| 嵊泗| 康平| 应城| 丰县| 泗洪| 阆中| 咸丰| 双流| 清河门| 富川| 安溪| 江城| 左贡| 大荔| 沛县| 高平| 突泉| 泌阳| 厦门| 商都| 盐城| 南芬| 聊城| 广元| 山亭| 萧县| 印台| 费县| 九台| 灵川| 化德| 泰州| 清河门| 天全| 惠阳| 松江| 颍上| 柳城| 雷山| 桂平| 肇源| 清丰| 凤县| 峡江| 海林| 路桥| 疏附| 华蓥| 贵阳| 和布克塞尔| 青县| 蠡县| 大庆| 青田| 镇赉| 扶余| 茂名| 贡嘎| 东川| 岑巩| 茂名| 丹棱| 四子王旗| 无极| 沽源| 嫩江| 启东| 增城| 永胜| 松溪| 弥渡| 尼玛| 丹寨| 石景山| 托克逊| 平定| 西盟| 怀仁| 昆山| 金州| 上街| 积石山| 冕宁| 岳池| 晋江| 特克斯| 津南| 林芝县| 都昌| 贡觉| 本溪市| 萨嘎| 平南| 丹阳| 上犹| 托克逊| 三原| 延庆| 永登| 南丰| 灵丘| 华山| 焉耆| 克山| 资源| 即墨| 东沙岛| 正蓝旗| 上街| 咸宁| 石家庄| 岫岩| 嵊州| 宝应| 沁阳| 西华| 陈仓| 聊城| 河北| 吉县| 合水| 浙江| 厦门| 木兰| 周宁| 江永| 乌兰察布| 安国| 富宁| 湟中| 城口| 伊宁市| 陆丰| 左贡| 汉川| 芜湖市| 射阳| 逊克| 宝鸡| 深圳| 望奎| 上林| 恒山| 安康| 沁源| 东营| 通江| 溧水| 南平| 青州| 山海关| 田阳| 青阳| 新田| 让胡路| 普洱| 文登| 应城| 益阳| 常山| 嘉峪关| 南昌县| 措美| 竹山| 龙胜| 太湖| 崇义| 合水| 临沂| 南和| 陇南| 南华| 库尔勒| 琼山| 固镇| 苏家屯| 泸西| 平阴| 突泉| 瓦房店| 政和| 开鲁| 景宁| 达日| 阿克苏| 安西| 延吉| 谷城| 桑日| 深泽| 岳阳市| 杜集| 东乡| 伊吾| 那曲| 巴里坤| 托里| 安仁| 津市| 平湖| 五华| 绥滨| 连州| 永安| 平凉| 昌都| 行唐| 兖州| 马边| 11K影院

与时代同行的广安故事⑦丨迈入新时代,广安市代表委员有话说

2018-07-19 17:48 来源:商界网

  与时代同行的广安故事⑦丨迈入新时代,广安市代表委员有话说

  我的异常网(浮生)他表示:领先之后,我们还应该在防守上做得更好,在领先的时候我们让对手打出过一段高潮,在退守方面需要做的更好。

大家也看到之前的比赛里他每场大概打20分钟左右,晓川和其他队员不一样,他是个很独特的球员,他的态度你们也看到了。北京时间3月19日,CBA季后赛广东和新疆系列赛继续进行,新疆在客场以95比92逆转战胜广东,将总比分扳成1比2。

  他表示,接下来同德国队和阿根廷队的友谊赛是世界杯开赛前的重要练兵,并称这支西班牙队完全有能力夺得大力神杯。于是当主席听到球场喇叭传来阿斯托菲的声音时,他的情绪就更加糟糕。

  当你带伤参加两场比赛之后,你的伤病会有肿胀、会有反复,我们知道这个情况。齐达内表示,然而最终我还是没有离开足球,因为你终究会意识到,遇到人生中的挑战时,必须选择继续前进。

伊布是在2016年夏天以自由身的身份从巴黎圣日耳曼转投曼联的,目前共为曼联出场52次,攻入29球。

  在拿到MVP奖杯之后,丁彦雨航表示希望帮助山东走的更远,他们的目标十分远大。

  萨林杰被吹罚犯规一度情绪有些失控,但随后他两次打成2+1,无奈深圳队其他球员都不在状态,三节结束,广厦队76-57领先19分。在对阵中国队的比赛中,贝尔用一个帽子戏法帮助威尔士队6-0获胜。

  首节比赛,汉密尔顿顺下扣篮和中投相继命中,哈德森投中三分球,但辽宁队随后却屡次进攻不成,北京队连续反击,方硕追身三分命中后郭士强请求暂停。

  仅此一节,福特森就独得23分,而当他站上罚球线时,广厦队的球迷也开始齐呼MVP来为他加油助威。第一场,李盈莹就扣了52次,第二场达到了惊人的79次,第三场她又扣了71次,这样的进攻量让上海韩国外援金软景也是自叹不如。

  这一战,阿联只得17分6篮板,在比赛中,他更像是一个蓝领。

  我的异常网转会到了江苏女排,作为夺冠热门,袁心玥又没能随队进入决赛,最终她只获得了一个季军。

  阿联三分锦上添花之后,广东一波20比2开局。随教练出席发布会的哈德森则表示:对我们来说这场比赛很艰苦,比赛结束我们要做的就是回去把自己的进攻,主要是把失误的部分找出来,准备好周一的比赛。

  我的异常网 我的异常网 11K影院

  与时代同行的广安故事⑦丨迈入新时代,广安市代表委员有话说

 
责编:
医疗频道首页 频道 | 游戏 | 对话 | 汽车 | 金视 | 关注 | 房产 | 旅游 | 棋牌 | 论坛
合作热线:0574-88229861
首页  新闻  原创  资讯  曝光台 男人  女人  育儿  心理  保健 健康有约  鄞医在线  名医专家  专题策划
即时滚动新闻:
男科妇科产科儿科整形科不孕不育肿瘤科
糖尿病科
心血管科肝胆科肾脏科
肛肠科
泌尿科耳鼻喉
眼科
口腔科
骨科
皮肤科
神经科
更多
您当前的位置 : 中国宁波网  >  医疗频道  >  健康  >  饮食健康
高糖食物吃多少,轻松控糖不超标
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2018-07-19 10:06

  

  谷传玲营养师

  腾讯独家签约作者

  健康减肥私人营养顾问

  营养与食品卫生学硕士

  首都保健营养美食学会理事

  《只有营养师知道》系列书籍副主编

  中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。这里的糖包含哪些糖?如何通过看食品标签减少糖摄入?常见高糖食物选择时又有何注意事项?

  一、添加糖主要是升血糖快的单双糖

  消费者最熟悉的添加到食物中的糖是蔗糖(包括白糖、红糖、冰糖),除了蔗糖添加糖还包括麦芽糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等单双糖,它们与淀粉比起来升血糖的速度更快,长期过多摄入添加糖不仅增加肥胖风险,也增加各种慢病风险,所以中国居民膳食指南建议控制的糖是这部分糖。

  二、看懂标签减少糖摄入

  1、选择低糖或无糖食品。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可以标注低糖食品;而添加糖含量低于0.5克可以标注不含糖或无糖。所以选购食品时,尽量选择低糖或无糖食品,如无糖巧克力、无糖饮料、无糖芝麻糊、无糖核桃粉以减少糖摄入。

  2、大多数产品的碳水化合物都不等于添加糖。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》要求营养标签上强制性标示的内容有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠;添加糖不是强制标示内容,所以很少有企业标识产品添加糖的含量。

  而有的消费者会认为碳水化合物的量就是添加糖的量,其实除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外,其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物等同于添加糖,这样会高估添加糖的量。

  3、配料表中糖排得越靠后糖含量越低。

  按照《GB7718-2011预包装食品标签通则》,各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列,所以没办法通过营养成分表了解某高糖食品具体糖含量时,可以对比同类产品,哪个产品中的糖在配料表中排得越往后说明糖含量越低。

  三、高糖食品选食有方

  (一)糖果

  在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料;不过不同糖果糖含量也不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,而额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖糖含量低一些。一般一颗糖果5-10克,吃2.5-5颗就达到25克的上限了。

  (二)山楂制品

  常见的山楂制品有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GBT 31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%;仅从糖含量角度考虑,建议选食山楂糕和山楂脯。

  (三)雪糕冰激凌

  选购雪糕和冰激凌时建议看配料表,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。

  (四)饼干蛋糕

  国标《GBT 20980-2007饼干》将饼干分为:韧性饼干、发酵饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干等13类,这都会在产品类型部分标识。整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干;而它们的脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选择韧性饼干和发酵饼干。同时还可以看看食品标签,有个别品牌的饼干已经推出木糖醇饼干。

  (五)五谷杂粮粉

  市面上常见的五谷杂粮粉有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,已经有商家推出无蔗糖、无糖系列,建议消费者选择。

  (六)甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8%~11%之间,有的甜饮料含糖量达13%,以10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就摄入50克的糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选择碳水化合物含量低的,因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物的含量,对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁,对于其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  上述高糖食品都属于加工食品,与天然食品相比,除了糖含量高以外,有的还脂肪含量高,而且各种微量营养素如维生素的流失增加,建议偶尔食之,如果喜欢甜食,由新鲜水果或果干替代更佳。

  没有特殊说明,图片来自于网络。媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  [责任编辑:郁莉娜]
最新新闻
·闻香识女人,闻尿断疾病!
·二十年癌症死亡率降低一半,看看美...
·耶鲁大学 | 老人并不一定睿智,内向...
·擅长锻炼使用大脑是老人长寿秘诀
·全球首例人羊嵌合体问世!
·傻姑爷买保健品聪明姑爷选这四类
·老饭友体型相互影响!
·美450多家医院联手抗议过高药价
·Cell封面 | 两只克隆猴在中国诞生
·葡萄柚与普通柚子,营养有何不同?...
广告位(A-0)275*60pix
看健康
视频 图片
三无医院骗取医保126万
李双江夸子身心健康
如何按摩脚健康好生活
深圳富豪直饮人奶
 
媒体、广告合作:0574-88229850
中国宁波网  | 中 国 网 | 人 民 网 | 新 华 网 | 中 新 网 | 中国日报 | 国际在线 | 新 浪 网 | 搜  狐 | 网  易 | 中国网络电视台 | 中国西藏 | 光 明 网 | 和丰创意网 | 南 方 网 | 全国网联 | 中国文明网 | 千 龙 网 | 北 方 网 | 红  网 | 浙江在线 | 东 方 网 | 舜  网 | 法制日报 | 中 华 网 | 新 民 网 | 健康阿尔山 | 焦 点 网 | 西部计划 | 嘉兴日报 | 中国经济网 | 中国记协网 | 腾 讯 | 浙江网通 | 镇海电台 | 华商网 | 中国台州网 | 浙江都市 | 新浪浙江 | 第一视频
© 2001-2013中国宁波网(宁波网传媒有限公司)版权所有 联系方法 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

 

 

回顶部

11K影院 我的异常网